تمارين تساعدك على تحقيق تناسق الجسم

حتاج أجسامنا إلى ممارسة النشاط البدني من أجل البقاء بصحة جيدة، لكن من الصعب العثور على وقت كاف لفعل ذلك، حيث تستغرق واجبات العمل والمنزل الكثير من الوقت.

إلا أنه يمكن القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل، لكي تنشط جسمك وتعيد له تناسقه، لذا إذا كنت لا تملك الوقت للذهاب لصالة الالعاب الرياضية، يمكنك ممارسة بعض التمارين التي شرحها موقع "برايت سايد" في تقرير له.

تمرين تلين الرقبة

سيعيد هذا التمرين المرونة للعضلات ويزيل الدهون بالقرب من الفقرة السابعة.

استلق على ظهرك ثم قم بثني ركبتيك، بعد ذلك قم بطي منشفة، كما هو موضح في الصورة، وضعها على الجزء الخلفي من الرأس.

اسحب المنشفة لأعلى حتى تحاول تمديد الرقبة، وأبق المرفقين على الجانبين لتسمح لنفسك بالتنفس بحرية، خذ 3 أنفاس عميقة وكرر التمرين 3-4 مرات.

تمرين الالتواء

يحسن هذا التمرين الدورة الدموية ويزيد من التصريف اللمفاوي، وهو مفيد للأشخاص الذين بدأت تظهر لديهم العلامات الأولى للجلد المترهل.

رياضة